O que é recomendável para a Prática de Yoga
janeiro 15th, 2010 | 
Author: 1. Antes de começar a prática, observe se a bexiga e intestinos estão vazios; para isso, abstenha-se de alimentos sólidos (duas horas) e líquidos (uma hora) antes da prática;
2. Evite o uso de adereços como brincos, anéis e correntes. Eles podem provocar desconforto ou mesmo acidentes em algumas posturas. Hatha Yoga é liberdade de movimentos: então, permita-se experimentá-la.
3. Entre outras coisas, a prática de asanas difere das outras atividades físicas por sua ênfase na respiração; uma respiração profunda cheia de perfume pode por abaixo tanto sua prática quanto a de seus colegas. Se possível, tome um banho antes da aula e não use produtos aromáticos. Um cheiro suave de limpeza, sem perfume, é sempre muito bem vindo.
4. Gemer alto enquanto se afunda numa deliciosa postura do pombo pode distrair seus companheiros de aula. Seus sons podem ser ouvidos a longas distâncias, assim como as conversas sobre sua conquista mais recente na prática; pratique o silêncio durante as aulas, o que o porá ainda mais em contato consigo mesmo.
5. A respiração nasal filtra tanto impurezas quanto microorganismos, além de manter de aquecer e umidificar o ar para entrar nos pulmões; nenhuma dessas funções é exercida na respiração bucal. Portanto, procure manter sempre a respiração pelas narinas.
6. Yoga é não-violência (ahimsa) em atos, gestos, palavras ou pensamentos: não agrida aos outros e principalmente não se agrida. O respeito pelo próprio limite ajuda a entender os limites das outras pessoas e cultiva a tolerância em nós. Então, não se esqueça: nas práticas de Hatha, respeite os limites temporários de seu corpo!
7. As posturas invertidas são contra-inidicadas a mulheres em período menstrual, pois podem acarretar patologias no útero ou intestinos; igualmente, devido a alteração da pressão e do fluxo de sangue, essas posturas são desaconselhadas a pessoas com glaucomas ou problemas oculares. Além disso, áreas que tenham sido traumatizadas devem ser respeitadas, e portanto é preciso observar se o asana não agrava o estado de alguma condição física prévia. Por favor, informe seu professor sobre qualquer um desses estados.
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